Warszaty: Jak efektywnie radzić sobie ze stresem ?
OPIS SZKOLENIA ....................................................................................................................................
Każda sytuacja w życiu czy wydarzenie wywołuje jakiś stres - o mniejszym lub większym natężeniu. Nie można go całkowicie wyeliminować z życia. Jedynymi uwolnionym od stresu są ci, którzy są ... martwi!
Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich chętnych, którzy chcą odpowiedzieć sobie na pytanie "Jak efektywnie radzić sobie ze stresem?" oraz zmienić swój dotychczasowy sposób reakcji.
CELE SZKOLENIA ....................................................................................................................................
Znalezienie swojego sposobu na swój stres!
Poznanie czym jest stres, jego wpływu, przyczyn powstawania, technik
Rozpoznawanie u siebie objawów stresu
Zdobycie umiejętności zachowania się w obliczu stresowej sytuacji
Skuteczne stosowanie technik
Rozwinięcie odporności na stres
Zmiana przyzwyczajeń i wyrobienie nowego nawyku “postawy i reakcji spokojnej”
PROGRAM ................................................................................................................................................
Dzień pierwszy:
Przywitanie ze stresem - nasz wróg czy przyjaciel? (czym jest, rodzaje, stopnie)
Jak stres na nas wpływa? (efekty i sygnały)
Jego przyczyny i źródła
Moja życiowa postawa
Nowe sposoby spojrzenia na stres
Warunki do osiągnięcia RÓWNOWAGI I SPOKOJU
Gdzie szukać pomocy?
Ścieżka Zarządzania Stresem
Dzień drugi:
Oddech = życie
Zapoznanie z efektywnymi technikami
Ćwiczenia praktyczne, z wykorzystaniem m.in. metod: autogenicznej Schultza, rozluźniającej napięcia techniki Jacobsona, muzykoterapii, techniki opartej na uważności Mindfulness, przywrócenia swobody w ruchu i działaniu techniki Aleksandra, podstawy Emocjonalnej Techniki Wolności, Wizualizacji i Autosugestii, różnorodnych technik Oddechowych i metod Lowena, i wielu innych.
Aby było wygodniej załóż luźny strój.
CZAS TRWANIA / TERMIN .....................................................................................................................
data: 10-11.04.2010 (9.00-15.00)
miejsce: Gdańsk (dokładne miejsce zostanie podane później) trwają zapisy
