Szkolenie
otwarte - jednodniowe warsztaty:
"Jak stać się człowiekiem asertywnym"
OPIS SZKOLENIA....................................................................................................................................
Czy wydaje Ci się (lub jesteś o tym
przekonany), że trochę asertywności w Twoim zachowaniu zmieniłoby wiele
w Twoim życiu?
Czy i Ty czasem czujesz barierę przed
odmówieniem i powiedzeniem NIE naprzykrzającemu się akwizytorowi?
Wiesz, że chciałbyś czuć się w porządku wobec niego i dlatego kupujesz
po raz kolejny niepotrzebne rzeczy? Czy to powoduje, że złościsz się
sam na siebie i pomimo tego, że obiecujesz sobie, że następnym
razem odmówisz, to i tak Ci to nie przechodzi przez gardło?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś siedzieć
cały dzień w pokoju/biurze pełnym dymu, mimo iż Ty nie palisz, a bałaś
się zwrócić uwagę dlatego iż uważasz "że każdy ma prawo robić co chce"?
Cały następny dzień bolała Cię od dymu głowa, nie mówiąc jak
"pachniały" ciuchy ...
A może przykra krytyka, którą
usłyszałeś wytrąciła Cię tak z równowagi, że wściekły nie wydusiłeś z
siebie słowa, lub co gorsza, jeszcze gorzej nawymyślałeś rozmówcy?
Lub szef znowu zlecił Ci tyle zadań a
Ty nie mogłaś mu odmówić i siedziałaś nie dosyć, że po godzinach to
także prawie cały weekend w pracy? A nowy film to chyba przestaną w
kinach grać, jak w końcu będziesz mogła na to pójść...
Brzmi znajomo?
Chciałbyś powiedzieć NIE
a mówisz TAK ? Czy wiesz, że:
Masz prawo do wyrażania siebie, swoich potrzeb, uczuć, opinii
- tak długo dopóki nie ranisz innych.
Masz prawo do wyrażania siebie - nawet jeśli rani to kogoś innego
- dopóki Twoje intencje nie są wrogie.
Masz prawo do przedstawiania innym swoich życzeń
- dopóki uznajesz, że inni mają prawo odmówić.
Są sytuacje, w których kwestia praw
poszczególnych osób nie jest jasna.
Zawsze masz jednak prawo przedyskutowania tej sytuacji z drugą stroną. Masz prawo do korzystania ze swoich praw.
“Prawa człowieka:”.Herbert Fensterheim
To
szkolenie jest dla osób, które chcą:
mieć i wyrażać swoje zdanie,
postępować nielogicznie i nie uzasadniać tego,
podejmować decyzje i ponosić tego skutki,
nie wiedzieć, nie znać, nie rozumieć,
popełniać błędy,
odnosić sukcesy,
zmieniać zdanie,
zmieniać się i korzystać ze swoich praw.
Dzięki temu
szkoleniu:
rozpocznie się Twoja przemiana w człowieka
asertywnego
uzyskasz pewność siebie w trudnych sytuacjach
nauczysz się mówić NIE osobom,
które mogą chcieć Cię wykorzystać
przestaniesz wszystkich za wszystko
przepraszać
będziesz potrafił wyrazić swoją złość nie
raniąc innych
poznasz prawa człowieka asertywnego i
zaczniesz je stosować
wyrazisz swoją opinię pewnie i stanowczo
przeprowadzisz wewnętrzny monolog,
który pozwoli Ci lepiej poznać siebie i odblokuje
asertywne zachowania
CELE SZKOLENIA....................................................................................................................................
Zadbanie o swoje prawa i interesy
Rozwinięcie umiejętności asertywnych zachowań
na co dzień
Nauka wyrażania uczuć negatywnych bez
ranienia innych
Zwiększenie poczucia pewności siebie poprzez
asertywne myślenie
Czym jest asertywność
uzgodnienie definicji i rozwianie wątpliwości
Postawa agresywna, bierna i asertywna
jak odróżnić zachowania nieasertywne od asertywnych, twoja mapa
asertywności -test na asertywność,
Stanowienie i obrona swoich praw i granic
prawa każdego z nas, określenie terytorium psychologicznego, kłopoty
z odmawianiem a asertywna odmowa, 5 praw Fensterheima
Obrona swoich praw w sytuacjach społecznych
bariery obrony swoich praw, do czego mamy prawo i dokąd dochodzi
granica, na czym się koncentrujesz?
Asertywne przyjmowanie ocen
nieskuteczne agresywne lub uległe techniki, techniki, które powodują
zachowanie szacunku, zamiana oceny na opinię, naturalne reagowanie na
pochwały
Reagowanie na krytykę i atak
sytuacje niejednoznaczne i trudne, rozpoznanie takich sytuacji i
zastosowanie odpowiedniej techniki
Wyrażanie uczuć pozytywnych
Wyrażanie uczuć negatywnych
agresywne wyrażanie gniewu, pasywny sposób reakcji, przeciwstawna
asertywna postawa, komunikat JA, procedura stopniowania reakcji
P.Butler do zmiany niepożądanej sytuacji
Wyrażanie własnych opinii i przekonań
postawy wg Thomasa Harrisa, co robią ludzie aby mieć zawsze rację lub
czuć się "w porządku" wobec innych, problemy w ujawnianiu
swojej opinii, rozmowa w duchu asertywności - podstawowe zasady
Moje wewnętrzne monologi
blokady asertywnych zachowań, zdemaskowanie wewnętrznego krytyka,
zamiana zdań i przekonań z nieasertywnych na pro-asertywne
Wybrane techniki asertywne
zdarta płyta, z treści na proces, chwila na oddech, odłożenie na
później
Autoakceptacja i pozytywne myślenie jako
podstawa bycia asertywnym
