Uwolnij stres - znajdź w sobie pokłady relaksu

---

Każda sytuacja w życiu czy wydarzenie wywołuje jakiś stres - o mniejszym lub większym natężeniu. Nie można go całkowicie wyeliminować z życia! Można natomiast nauczyć się jak sobie radzić w tej sytuacji.
Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich chętnych, którzy chcą odpowiedzieć sobie na pytanie "Jak efektywnie radzić sobie ze stresem?" oraz zmienić swój dotychczasowy sposób reakcji.

W wyniku Warszatu uczestnicy mogą:

• odpocząć dzięki różnorodnym technikom relaksacyjnym,
• poznać je i umieć później zaadaptować do codziennego życia,
• doświadczyć całkowitego rozluźnienia podczas spotkania,

CELE SZKOLENIA

Rozwój w zakresie:
• wiedzy: poznanie czym jest stres, jaki ma na nas wpływ, rozpoznawanie przyczyn jego powstawania, analiza własnej postawy, poznanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem,
• postawy: zmiana przyzwyczajeń w reagowaniu na stresującą sytuację, wyrobienie nowego nawyku postawy i reakcji spokojnej,
• umiejętności: rozpoznawanie u siebie objawów stresu, określenie indywidualnej ścieżki pracy nad stresem, umiejętność zachowania się w obliczu stresowej sytuacji i skuteczne zastosowanie wybranej techniki, rozwijanie odporności na stres,
• egzystencjonalności: przeżycie i doświadczenie korzystnego wpływu na organizm skutecznie zastosowanej techniki, co da przekonanie, że warto dołożyć starań, aby na co dzień ćwiczyć techniki.

oraz

• znalezienie własnego sposobu na swój stres!

PROGRAM

Dzień pierwszy (mini-wykłady przeplatane z ćwiczeniami):
• Przywitanie ze stresem - nasz wróg czy przyjaciel? (czym jest, rodzaje, stopnie)
• Jak stres na nas wpływa? (efekty i sygnały)
• Jego przyczyny i źródła
• Moja życiowa postawa
• Test "Czy jesteś silny psychicznie i gotowy na zmiany?"
• Nowe sposoby spojrzenia na stres
• Warunki do osiągnięcia RÓWNOWAGI I SPOKOJU
• Gdzie szukać pomocy?
• Ścieżka Zarządzania Stresem

Dzień drugi:
• Oddech = życie
• Zapoznanie z efektywnymi technikami
• Ćwiczenia praktyczne, z wykorzystaniem m.in. metod: autogenicznej Schultza, rozluźniającej napięcia techniki Jacobsona, muzykoterapii, techniki opartej na uważności Mindfulness, przywrócenia swobody w ruchu i działaniu techniki Aleksandra, podstawy Emocjonalnej Techniki Wolności, Wizualizacji i Autosugestii, różnorodnych technik Oddechowych i metod bioenergetyki Lowena, i wielu innych.

Opis wybranych technik:

• technika Schultza
  technika ta polega na wyzwalaniu u siebie odprężenia i koncentracji oraz stosowaniu prostych formuł autosugestii.
• technika Mindfulness
  Mindfulness to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili, tu i teraz, doświadcznia doznań, myśli i emocji.
• technika Jacobsona
  zwracając szczególną uwagę na takie doznania jak napinanie i rozluźnianie mięśni można świadomie likwidować napięcie mięśni i nauczyć się uspokajać ciało. Pomoże to w zapanowaniu nad stresem, umożliwi ponowną naukę naturalnego doznawania głębokiego odprężenia.
• technika Aleksandra
  jest metodą uczącą świadomego powrotu do rozluźnienia po momencie stresu oraz ciągłego poszukiwania większej swobody ruchu i oddechu. Uczy przede wszystkim swobody w ruchu i działaniu.
• EFT
  Technika Emocjonalnej Wolności pozwala w prosty i skuteczny sposób uwolnić się od negatywnych emocji i ograniczających przekonań. EFT polega na delikatnym opukiwaniu palcami wybranych punktów meridianowych (jak przy akupunkturze) przy jednoczesnym skupieniu się na problemie, który chcemy rozwiązać.
• wizualizacja i autosugestia
  tego typu ćwiczenia pomagają wprowadzić organizm w stan głębszego relaksu. Mamy wpływ poprzez myśli na wejście w ten stan. Uczy to nasz organizm przejścia w stan przyjemnego odprężenia kiedy tego potrzebujemy.
• techniki Oddechowe i metody Lowena
  to, co najczęściej powtarza się u osób zestresowanych to spłycenie i przyspieszenie oddechu. Postawa ciała sprzyja bądź nie, naturalnemu procesowi oddychania. Osoba odprężona i spokojna oddycha wolno, głęboko i bez napięcia. Sposób, w jaki oddychamy ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Świadome regulowanie oddechu równoważy określone funkcje ciała oraz samopoczucie.

Aby było wygodniej załóż luźny strój.

Co otrzymujesz uczestnicząc w szkoleniu?:

• udział w warsztatach z odrobiną teorii i dużą dawką praktyki
• 1 nocleg w hotelu SPA (+zniżki na zabiegi i basen)
• obszerne materiały szkoleniowe na CD
• zadania i ćwiczenia przedszkoleniowe wysłane e-mailem
• BONUSOWE dodatkowe lekcje do samodzielnych ćwiczeń na płycie CD
• GRATIS prezentację wybranych technik relaksacyjnych
• poczęstunek
• imienny certyfikat uczestnictwa w szkoleniu
• w razie potrzeby konsultację po zakończonym szkoleniu
• miłą i sympatyczną atmosferę :-)

ZAPISZ SIĘ ON-LINE JUŻ TERAZ LUB ZADZWOŃ!


pobierz program warsztatu [PDF 896 KB]