Nowoczesne sposoby radzenia sobie ze stresem

---

Jeżeli chcesz poznać najnowocześniejsze sposoby walki z chorobą naszego wieku - STRESEM - koniecznie zapisz się na to szkolenie. To unikalne szkolenie jest połączeniem wielu obszarów rozwoju poprzez integrację ducha, ciała i umysłu.

W wyniku Warszatu uczestnicy mogą:

• Zaznajomić się z metodą prof Drehera: Jedność ducha i ciała Osobowość immunologicznie silna
• odpocząć dzięki różnorodnym technikom relaksacyjnym,
• poznać je i umieć później zaadaptować do codziennego życia

CELE SZKOLENIA

• poznasz nowoczesne metody walki ze stresem
• będziesz mógł je przećwiczyć dzięki zadaniom
• zastosujesz w życiu dzięki wcześniejszym ćwiczeniom
• będziesz bardziej zrelaksowany i przez to szczęśliwszy
• zmieni się Twoje życie, nie tylko jeżeli chodzi o stres, ale i w innych dziedzinach

PROGRAM

• Przywitanie ze stresem - nasz wróg czy przyjaciel? (czym jest, rodzaje, stopnie)
• Jak stres na nas wpływa? (efekty i sygnały)
• Jego przyczyny i źródła
• Moja życiowa postawa
• Test: Czy jesteś silny psychicznie i gotowy na zmiany?
• Nowe sposoby spojrzenia na stres
• filarów zdrowia i życia bez stresu
• Jakie cechy i postawy sprzyjają odporności na stres
• Czynnik emocjonalny ACE (zauważanie-połączenie-wyrażenie),
• Po co nam zdolność do zwierzeń?
• Jaki wpływ na odporność ma siła charakteru
• Siła asertywności
• Zaufanie i związki jako kolejny czynnik
• Zdrowe pomaganie lekiem na stresy dnia codziennego
• Wszechstronna osobowość to potęga
• Czy uważność czyli skupiony umysł ma znaczenie w stresie?
• Jak to wszystko zastosować w swoim życiu?
• Warunki do osiągnięcia RÓWNOWAGI I SPOKOJU
• Rozpoznanie życiowych priorytetów i kreatywność jako szczepionka na wypalenie
• Zmniejszenie głównego stresora: presji czasu – zarządzanie sobą w czasie
• Oddech = życie
• Zapoznanie z efektywnymi technikami
• Ćwiczenia praktyczne z wykorzystaniem m.in. metod: autogenicznej Schultza, rozluźniającej napięcia techniki Jacobsona, muzykoterapii, techniki opartej na uważności Mindfulness, przywrócenia swobody w ruchu i działaniu techniki Aleksandra, podstawy Emocjonalnej Techniki Wolności, Wizualizacji i Autosugestii, różnorodnych technik Oddechowych i metod Lowena, i wielu innych.

Opis wybranych technik:

• technika Schultza
  technika ta polega na wyzwalaniu u siebie odprężenia i koncentracji oraz stosowaniu prostych formuł autosugestii.
• technika Mindfulness
  Mindfulness to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili, tu i teraz, doświadcznia doznań, myśli i emocji.
• technika Jacobsona
  zwracając szczególną uwagę na takie doznania jak napinanie i rozluźnianie mięśni można świadomie likwidować napięcie mięśni i nauczyć się uspokajać ciało. Pomoże to w zapanowaniu nad stresem, umożliwi ponowną naukę naturalnego doznawania głębokiego odprężenia.
• technika Aleksandra
  jest metodą uczącą świadomego powrotu do rozluźnienia po momencie stresu oraz ciągłego poszukiwania większej swobody ruchu i oddechu. Uczy przede wszystkim swobody w ruchu i działaniu.
• EFT
  Technika Emocjonalnej Wolności pozwala w prosty i skuteczny sposób uwolnić się od negatywnych emocji i ograniczających przekonań. EFT polega na delikatnym opukiwaniu palcami wybranych punktów meridianowych (jak przy akupunkturze) przy jednoczesnym skupieniu się na problemie, który chcemy rozwiązać.
• wizualizacja i autosugestia
  tego typu ćwiczenia pomagają wprowadzić organizm w stan głębszego relaksu. Mamy wpływ poprzez myśli na wejście w ten stan. Uczy to nasz organizm przejścia w stan przyjemnego odprężenia kiedy tego potrzebujemy.
• techniki Oddechowe i metody Lowena
  to, co najczęściej powtarza się u osób zestresowanych to spłycenie i przyspieszenie oddechu. Postawa ciała sprzyja bądź nie, naturalnemu procesowi oddychania. Osoba odprężona i spokojna oddycha wolno, głęboko i bez napięcia. Sposób, w jaki oddychamy ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Świadome regulowanie oddechu równoważy określone funkcje ciała oraz samopoczucie.

Aby było wygodniej załóż luźny strój.

Co otrzymujesz uczestnicząc w szkoleniu?:

• udział w warsztatach z odrobiną teorii i dużą dawką praktyki
• obszerne materiały szkoleniowe na CD
• zadania i ćwiczenia przedszkoleniowe wysłane e-mailem
• BONUSOWE dodatkowe lekcje do samodzielnych ćwiczeń na płycie CD
• GRATIS prezentację wybranych technik relaksacyjnych
• poczęstunek
• imienny certyfikat uczestnictwa w szkoleniu
• w razie potrzeby konsultację po zakończonym szkoleniu
• miłą i sympatyczną atmosferę :-)

ZAPISZ SIĘ ON-LINE JUŻ TERAZ LUB ZADZWOŃ!


pobierz program warsztatu w PDF