Jak stać się człowiekiem asertywnym

---

Czy wydaje Ci się (lub jesteś o tym przekonany), że trochę asertywności w Twoim zachowaniu zmieniłoby wiele w Twoim życiu?

Czy i Ty czasem czujesz barierę przed odmówieniem i powiedzeniem NIE naprzykrzającemu się akwizytorowi? Wiesz, że chciałbyś czuć się w porządku wobec niego i dlatego kupujesz po raz kolejny niepotrzebne rzeczy? Czy to powoduje, że złościsz się sam na siebie i pomimo tego, że obiecujesz sobie, że następnym razem odmówisz, to i tak Ci to nie przechodzi przez gardło?

A może przykra krytyka, którą usłyszałeś wytrąciła Cię tak z równowagi, że wściekły nie wydusiłeś z siebie słowa, lub co gorsza, jeszcze gorzej nawymyślałeś rozmówcy?

Lub szef znowu zlecił Ci tyle zadań a Ty nie mogłaś mu odmówić i siedziałaś nie dosyć, że po godzinach to także prawie cały weekend w pracy? A nowy film to chyba przestaną w kinach grać, jak w końcu będziesz mogła na to pójść...

Brzmi znajomo?

Chciałbyś powiedzieć NIE a mówisz TAK ? Czy wiesz, że:

Masz prawo do wyrażania siebie, swoich potrzeb, uczuć, opinii
- tak długo dopóki nie ranisz innych.
Masz prawo do wyrażania siebie - nawet jeśli rani to kogoś innego
- dopóki Twoje intencje nie są wrogie.
Masz prawo do przedstawiania innym swoich życzeń
- dopóki uznajesz, że inni mają prawo odmówić.
Są sytuacje, w których kwestia praw poszczególnych osób nie jest jasna.
Zawsze masz jednak prawo przedyskutowania tej sytuacji z drugą stroną.
Masz prawo do korzystania ze swoich praw.
“Prawa człowieka:”.Herbert Fensterheim

To szkolenie jest dla osób, które chcą:

• mieć i wyrażać swoje zdanie,
• postępować nielogicznie i nie uzasadniać tego,
• podejmować decyzje i ponosić tego skutki,
• nie wiedzieć, nie znać, nie rozumieć,
• popełniać błędy,
• odnosić sukcesy,
• zmieniać zdanie,
• zmieniać się i korzystać ze swoich praw.

Dzięki temu szkoleniu:

• rozpocznie się Twoja przemiana w człowieka asertywnego
• uzyskasz pewność siebie w trudnych sytuacjach
• nauczysz się mówić NIE osobom, które mogą chcieć Cię wykorzystać
• przestaniesz wszystkich za wszystko przepraszać
• będziesz potrafił wyrazić swoją złość nie raniąc innych
• poznasz prawa człowieka asertywnego i zaczniesz je stosować
• wyrazisz swoją opinię pewnie i stanowczo
• przeprowadzisz wewnętrzny monolog, który pozwoli Ci lepiej poznać siebie i odblokuje asertywne zachowania

CELE SZKOLENIA

• Zadbanie o swoje prawa i interesy
• Rozwinięcie umiejętności asertywnych zachowań na co dzień
• Nauka wyrażania uczuć negatywnych bez ranienia innych
• Zwiększenie poczucia pewności siebie poprzez asertywne myślenie

PROGRAM

• Czym jest asertywność
  uzgodnienie definicji i rozwianie wątpliwości
• Postawa agresywna, bierna i asertywna
  jak odróżnić zachowania nieasertywne od asertywnych, twoja mapa asertywności -test na asertywność,
• Stanowienie i obrona swoich praw i granic
  prawa każdego z nas, określenie terytorium psychologicznego, kłopoty z odmawianiem a asertywna odmowa, 5 praw Fensterheima
• Obrona swoich praw w sytuacjach społecznych
  bariery obrony swoich praw, do czego mamy prawo i dokąd dochodzi granica, na czym się koncentrujesz?
• Asertywne przyjmowanie ocen
  nieskuteczne agresywne lub uległe techniki, techniki, które powodują zachowanie szacunku, zamiana oceny na opinię, naturalne reagowanie na pochwały
• Reagowanie na krytykę i atak
  sytuacje niejednoznaczne i trudne, rozpoznanie takich sytuacji i zastosowanie odpowiedniej techniki
• Wyrażanie uczuć pozytywnych
  
• Wyrażanie uczuć negatywnych
  agresywne wyrażanie gniewu, pasywny sposób reakcji, przeciwstawna asertywna postawa, komunikat JA, procedura stopniowania reakcji P.Butler do zmiany niepożądanej sytuacji
• Wyrażanie własnych opinii i przekonań
  postawy wg Thomasa Harrisa, co robią ludzie aby mieć zawsze rację lub czuć się "w porządku" wobec innych, problemy w ujawnianiu swojej opinii, rozmowa w duchu asertywności - podstawowe zasady
• Moje wewnętrzne monologi
  blokady asertywnych zachowań, zdemaskowanie wewnętrznego krytyka, zamiana zdań i przekonań z nieasertywnych na pro-asertywne
• Wybrane techniki asertywne
  zdarta płyta, z treści na proces, chwila na oddech, odłożenie na później
• Autoakceptacja i pozytywne myślenie jako podstawa bycia asertywnym
  

Zobacz :



A tutaj przykładowy temat poruszany na szkoleniu:

PRZYKŁADOWE OPINIE KLINETÓW

• ... Szkolenie pomoże bliżej poznać siebie i zrozumieć swoje zachowanie...
  -Uczestnik szkolenia otwartego
• ... Szkolenie to otworzyło mi oczy na wiele zagadnień. Mam nadzieję, że ułatwi mi to kontakty ze współpracownikami
  -Uczestnik szkolenia otwartego
• ... Zdecydowanie polecam wszystkim, którzy nie czują się pewnie w relacjach interpersonalnych.
  -Uczestnik szkolenia otwartego
• ... Szkolenie pomaga zrozumieć swoje emocje i mechanizm, który pozowli uniknąć konfliktów.
  -Uczestnik szkolenia otwartego
• ... Polecam wszystkim, którzy chcą w jasny i czytelny sposób wyrażać swoje opinie.
  -Uczestnik szkolenia otwartego

Co otrzymujesz uczestnicząc w szkoleniu?:

• udział w warsztatach z odrobiną teorii i dużą dawką praktyki
• obszerne materiały szkoleniowe na CD
• zadania i ćwiczenia przedszkoleniowe wysłane e-mailem
• BONUSOWE dodatkowe lekcje do samodzielnych ćwiczeń na płycie CD
• GRATIS prezentację wybranych technik relaksacyjnych
• poczęstunek
• imienny certyfikat uczestnictwa w szkoleniu
• w razie potrzeby konsultację po zakończonym szkoleniu
• miłą i sympatyczną atmosferę :-)

ZAPISZ SIĘ ON-LINE JUŻ TERAZ LUB ZADZWOŃ!


pobierz program warsztatu [PDF 468 KB]
pobierz artykuł "Czym asertywność NIE jest" w PDF